COMEDOR
LISTADO PROVISIONAL DE ADMITIDOS PARA EL COMEDOR CURSO 2019-2020
MENÚ MES DE SEPTIEMBRE 2019
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MARTES 10 |
MIERCOLES 11 |
JUEVES 12 |
VIERNES 13 |
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+Arroz tres delicias +Tortilla de patatas con tomate aliñado +Fruta
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+ Salmorejo con jamón + Filete de lomo con ensalada + fruta
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+ Lentejas con verduras + Merluza en salsa con champiñones + Fruta
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+Macarrones con tomate y queso + Pinchitos con judías salteadas + Fruta
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LUNES 16 |
MARTES 17 |
MIERCOLES 18 |
JUEVES 19 |
VIERNES 20 |
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+ Ensaladilla rusa +Muslos de pollo en salsa con menestra + fruta
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+ Potaje de garbanzos +Revuelto de jamón y champiñones + Fruta
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+Arroz a la cubana +Salchichas en salsa con ensalada + Fruta
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+ Puré de calabacín +Cazón en adobo con tomate aliñado + Fruta
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+Fideuá con gambas +Huevos rellenos con lechuga +Lácteo |
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LUNES 23 |
MARTES 24 |
MIERCOLES 25 |
JUEVES 26 |
VIERNES 27 |
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+ Salmorejo con jamón + Carrillera con patatas + Fruta
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+ Albóndigas en salsa de guisantes + Tortilla de espinacas + Fruta
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+ Lentejas con verduras + Bacalao con tomate + Fruta
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+ Ensalada de pasta vegetal + Pavo guisado con champiñones + Fruta
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+Estofado de patatas con alcachofas + Tortilla de jamón york con ensalada + Lácteo
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LUNES 30 |
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+Pisto +Filete de pollo plancha con ensalada +Fruta
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JUEVES 2 |
VIERNES 3 |
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*Lentejas estofadas *Tortilla de carne *Fruta
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*Macarrrones con tomate y queso *Chocos fritos *Lácteo
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MARTES 7 |
MIERCOLES 8 |
JUEVES 9 |
VIERNES 10 |
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*Arroz caldoso con gambas *Pinchitos de pollo con aliño de tomate, maíz y remolacha *Fruta
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*Potaje de garbanzos *Revuelto de huevo, jamón y champiñones *Fruta
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*Espaguetis con tomate y queso *Boquerones fritos *Fruta
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*Puré de calabaza *Filete de lomo en salsa con guisantes *Lácteo |
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LUNES 13 |
MARTES 14 |
MIERCOLES 15 |
JUEVES 16 |
VIERNES 17 |
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*Salmorejo con jamón y huevo *Carrillada con patatas *Fruta |
*Potaje de alubias *Tilapia al horno con judías salteadas *Fruta |
*Ensaladilla *Hamburguesa con tomate y orégano *Fruta |
*Puchero con fideos *Pringá con ensalada *Fruta |
*pisto con tomate *Tortilla francesa *Lácteo |
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LUNES 20 |
MARTES 21 |
MIERCOLES 22 |
JUEVES 23 |
VIERNES 24 |
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*Lentejas con chorizo *Huevos rellenos con lechuga *Fruta |
*Patatas con chorizo *Caballa con tomate y champiñones *Fruta |
*Fideuá con gambas *Salchichas en salsa con guisantes *Fruta
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*Albóndigas al curry *Revuelto de espinacas *Fruta |
*Arroz cubana *Cerdo en salsa con menestra *Lácteo |
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MARTES 28 |
MIERCOLES 29 |
JUEVES 30 |
VIERNES 31 |
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*Sopa de pescado con fideos *Pinchitos de pollo con aliño de tomate y orégano *Fruta |
*Salmorejo con huevo y jamón *Revuelto de huevo, patatas y cebolla *Fruta |
*Potaje de garbanzos *Salmón al ajillo *Fruta |
*Puré de calabacín *Muslos de pollo en salsa con patatas fritas *Lácteo
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MENÚ MES DE ABRIL 2019
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LUNES 1 |
MARTES 2 |
MIERCOLES 3 |
JUEVES 4 |
VIERNES 5 |
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*Lentejas con chorizo *Lenguado frito con tomate aliñado *Fruta
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*Arroz a la cubana *Revuelto de judías verdes y jamón *Fruta
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*Puchero con fideos *Pringá con ensalada *Fruta
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*Patatas viudas *Caballa con tomate y champiñones *Fruta
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*Puré de calabaza *Pinchitos de pollo con lechuga y maíz *Lácteo
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LUNES 8 |
MARTES 9 |
MIERCOLES 10 |
JUEVES 11 |
VIERNES 12 |
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*Ensalada mixta *Cerdo estofado con patatas a lo pobre *Fruta |
*Potaje de garbanzos *Cazón en adobo con tomate y remolacha *Fruta
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*Macarrones con tomate y queso *Salchichas en salsa *Fruta
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*Albóndigas al curry *Alcachofas con aceitunas y caballa *Fruta
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*Sopa de pescado con fideos *Tortilla de jamón y queso *Lácteo |
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LUNES 22 |
MARTES 23 |
MIERCOLES 24 |
JUEVES 25 |
VIERNES 26 |
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*Puchero con fideos *Huevos rellenos con lechuga *Fruta |
*Arroz tres delicias *Filete de pollo en salsa con champiñones *Fruta |
*Lentejas con verduras *Tilapia al horno con tomate y orégano *Fruta |
*Puré de verduras *Churrasco de pollo con menestra *Fruta |
*Pisto con tomate *Tortilla de atún *Lácteo |
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LUNES 29 |
MARTES 30 |
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*Puré de calabacín *Filete de salmón al ajillo con champiñones *Fruta |
*Arroz caldoso con verduras *Hamburguesa con tomate aliñado *Fruta |
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MENÚ MES DE MARZO 2019
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MARTES 5 |
MIERCOLES 6 |
JUEVES 7 |
VIERNES 8 |
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*Arroz caldoso con marisco *Revuelto de huevo con bacon y judías verdes *Fruta
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*Puré de calabaza *Tortilla de patatas con champiñones *Fruta
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*Potaje de alubias *Caella en adobo con lechuga y maíz *Fruta
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*Puchero con fideos *Pringá con ensalada *Lácteo
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LUNES 11 |
MARTES 12 |
MIERCOLES 13 |
JUEVES 14 |
VIERNES 15 |
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Lentejas con chorizo *Hamburguesa con aliños de tomate y zanahoria *Fruta |
*Arroz tres delicias *Pinchitos de pollo co n tomate aliñado *Fruta |
*Pisto con tomate *Huevos rellenos con lechuga *Fruta |
*Pasta con tomate y queso *Filete de lomo en salsa con champiñones *Fruta |
*Potaje de garbanzos *Merluza al horno con patatas a lo pobre *Lácteo |
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LUNES 18 |
MARTES 19 |
MIERCOLES 20 |
JUEVES 21 |
VIERNES 22 |
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*Fideuá con gambas *Cerdo estofado con menestra *Fruta |
Estofado de patatas con alcachofas *Tortilla de espinacas y bacon *Fruta |
*Lentejas con verduras *Filete de salmón al limón con lechuga *Fruta
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*Pasta con tomate y queso *Filetes de pollo a la plancha con judías verdes salteadas *Fruta
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*Arroz a la cubana *Boquerones con tomate aliñado *Lácteo |
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LUNES 25 |
MARTES 26 |
MIERCOLES 27 |
JUEVES 28 |
VIERNES 29 |
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*Pasta con tomate y queso *Filete de lomo con champiñones *Fruta |
*Puchero con arroz *Chocos fritos con ensalada *Fruta |
*Aliño de patatas *Tortilla de carne *Fruta |
*Potaje de garbanzos *Tilapia al horno con tomate y remolacha *Fruta |
*Puré de verduras *Churrasco de pollo con menestra *Lácteo |
MENÚ MES DE FEBRERO 2019
MENÚ MES DE ENERO 2019
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MARTES 8 |
MIERCOLES 9 |
JUEVES 10 |
VIERNES 11 |
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*Arroz con pollo *Lenguado rebozado con tomate aliñado *Fruta
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*Potaje de garbanzos *Filete de pollo plancha con champiñones *Fruta
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*Puchero con fideos * Pringá con ensalada *Fruta
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*Albóndigas de pollo con salsa al curry *Tortilla de patatas *Lácteo
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LUNES 14 |
MARTES 15 |
MIERCOLES 16 |
JUEVES 17 |
VIERNES 18 |
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*Lentejas con verduras *Hamburguesa de pollo con aliño de tomate, zanahoria y espárragos *Fruta
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*Arroz a la cubana *Judías verdes con bacón y huevos revueltos *Fruta
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*Puré de calabacín *Filete de lomo en salsa con menestra *Fruta
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*Pisto en salsa de tomate *Huevos rellenos con lechuga *Fruta
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*Potaje de alubias *Filete de merluza con champiñones *Lácteo
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LUNES 21 |
MARTES 22 |
MIERCOLES 23 |
JUEVES 24 |
VIERNES 25 |
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*Sopa de pescado con fideos *Filete de pollo rebozados con ensalada variada *Fruta |
*Estofado de patatas con alcachofas *Tortilla de jamón york con tomate aliñado *Fruta
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*Espaguetis con tomate y queso *Tilapia al horno con ensalada *Fruta
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*Potaje de garbanzos *Caballa con tomate y champiñones *Fruta
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*Fideuá con gambas *Cerdo estofado con menestra *Lácteo
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LUNES 28 |
MARTES 29 |
MIERCOLES 30 |
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*Puchero con arroz *Croquetas de cocido con ensalada *fruta |
*Lentejas con verduras *Bacalao con tomate *Fruta |
*Pisto con salsa de tomate *Tortilla de carne del puchero *Fruta |
| JUEVES 31 |
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*Puré de verduras *Pinchitos de pollo con tomate aliñado *Fruta |
MENÚ MES DE DICIEMBRE 2018
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LUNES 3 |
MARTES 4 |
MIERCOLES 5 |
JUEVES 6 |
VIERNES 7 |
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*Puré de calabacín *Pinchitos de pollo con aliño de tomate, caballa y remolacha *Fruta
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*Potaje de alubias *Merluza al horno con salsa de cebollas y champiñones *Fruta
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*Macarrones con tomate y queso *Tortilla de patatas con lechuga, zanahoria y maíz *Fruta
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LUNES 10 |
MARTES 11 |
MIERCOLES 12 |
JUEVES 13 |
VIERNES 14 |
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*Lentejas con verduras *Hamburguesa de ternera con lechuga y tomate *Fruta
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*Arroz a la cubana *Judías verdes con bacón y huevos cocidos *Fruta
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*Fideuá con gambas *Salchichas de pollo en salsa de cebolla y orégano *Fruta
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*Pisto en salsa de tomate *Huevos rellenos con lechuga *Fruta
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*Potaje de garbanzos *Caella en adobo con champiñones *Lácteo
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LUNES 17 |
MARTES 18 |
MIERCOLES 19 |
JUEVES 20 |
VIERNES 21 |
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*Puré de verduras *Filete de pollo con tomate aliñado *Fruta
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*Espaguetis con tomate y queso *Tortilla de espinacas y chorizo *Fruta
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*Potaje de alubias *Filete de salmón al limón con champiñones *Fruta
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*Puchero con arroz *Pringá con ensalada *Fruta
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*Pizza *Natillas
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LUNES |
MARTES |
MIERCOLES |
JUEVES |
VIERNES |
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MENÚ MES DE NOVIEMBRE 2018
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MARTES 6 |
MIERCOLES 7 |
JUEVES 8 |
VIERNES 9 |
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Fideuá de gambas Cerdo estofado con menestra Fruta |
Estofado de patatas Tortilla de espinacas con chorizo Fruta |
Lentejas con verdura Filete de salmón al limón con champiñones Fruta
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Pasta con tomate y queso Salchichas frescas con salsa de cebolla y orégano Fruta |
Puchero con arroz Pringá con ensalada variada lácteo
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LUNES 12 |
MARTES 13 |
MIERCOLES 14 |
JUEVES 15 |
VIERNES 16 |
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Sopa de pescado con fideos Filete de pollo rebozados con aliño de tomate y remolacha Fruta |
Potaje de alubias blancas Revuelto de jamón y champiñones Fruta
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Estofado de patatas viudas Tilapia al horno con lechuga, zanahoria y espárragos blancos Fruta |
Lentejas con chorizo Aliño de caballa con alcachofas y aceitunas Fruta |
Arroz tres delicias Croquetas de cocido Lácteo
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LUNES 19 |
MARTES 20 |
MIERCOLES 21 |
JUEVES 22 |
VIERNES 23 |
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Puchero con fideos Boquerones fritos con ensalada variada Fruta |
Potaje de garbanzos Muslos de pollo en salsa con patatas al horno Fruta |
Pisto con salsa de tomate Tortilla de carne de puchero Fruta |
Arroz caldoso con gambas y almejas Caballa en salsa de tomate y champiñones Fruta |
Puré de verduras Hamburguesa de pollo con aliño de tomate y atún Lácteo |
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LUNES 26 |
MARTES 27 |
MIERCOLES 28 |
JUEVES 29 |
VIERNES 30 |
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Ensalada mixta Filete de lomo de cerdo en salsa con patatas a lo pobre Fruta
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Sopa de picadillo con fideos Huevos rellenos con lechuga Fruta |
Estofado de patatas con ternera Bacalao con tomate Fruta |
Potaje de lentejas Lenguado frito con aliño de tomate, maíz y zanahoria Fruta |
Arroz a la cubana Churrasco de pollo en salsa con menestra Lácteo |
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MENÚ OCTUBRE 2018
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LUNES 1 |
MARTES 2 |
MIERCOLES 3 |
JUEVES 4 |
VIERNES 5 |
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Salmorejo con jamón Pinchitos de pollo con judías verdes Fruta |
Sopa de puchero con fideos Revuelto de jamón, gambas y champiñones Fruta |
Estofado de patatas con choco Tilapia al horno con lechuga, zanahoria y espárrago Fruta
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Lentejas con chorizo Aliño de alcachofas, aceitunas y caballa Fruta |
Ensalada vegetal de pasta Croquetas de cocido Lácteo |
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LUNES 8 |
MARTES 9 |
MIERCOLES 10 |
JUEVES 11 |
VIERNES 12 |
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Puchero con fideos Boquerones fritos con ensalada variada Fruta |
Potaje de garbanzos Muslos de pollo en salsa con patatas al horno Fruta
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Pisto con salsa de tomate Tortilla de carne de puchero Fruta |
Arroz con gambas y almejas Caballa con tomate y champiñones
Fruta |
F I E S T A |
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LUNES 15 |
MARTES 16 |
MIERCOLES 17 |
JUEVES 18 |
VIERNES 19 |
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Ensalada mixta Filete de lomo de cerdo en salsa con patatas a lo pobre Fruta |
Sopa de pescado con fideos Huevos rellenos con lechuga Fruta |
Lentejas con verduras Chocos fritos con champiñones Fruta
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Puré de calabacín Tilapia al horno con tomate aliñado, maíz y zanahoria Fruta |
Arroz a la cubana Churrasco de pollo en salsa con verduras Lácteo |
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LUNES 22 |
MARTES 23 |
MIERCOLES 24 |
JUEVES 25 |
VIERNES 26 |
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Paella mixta Pinchito de pollo con aliño de tomate, maíz y remolacha fruta |
Puré de calabaza Ternera estofada con verduritas Fruta |
Potaje de garbanzos Merluza al horno con champiñones Fruta |
Albóndigas de pollo con tomate Tortilla de patatas con lechuga y zanahoria Fruta |
Puchero con fideos Pringá con ensalada variada Lácteo |
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LUNES 29 |
MARTES 30 |
MIERCOLES 31 |
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Lentejas con verduras Hamburguesa de pollo con aliño de tomate y atún Fruta |
Arroz tres delicias Judías verdes con jamón y huevo duro Fruta |
Pisto en salsa de tomate Filete de lomo con lechuga y maíz Fruta |
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7 pautas para comer saludable
1 Aceite de oliva virgen extra, siempre
Se preferirá siempre el aceite de oliva virgen extra por su riqueza en ácidos grasos monoinsaturados y sus cualidades antioxidantes, al resto de los aceites vegetales y por supuesto a las grasas de origen animal.
2 Carnes rojas, bajo control
Reduzca el consumo de proteínas de origen animal, sustituyéndolas por legumbres y cereales integrales. Las proteínas nunca deben sobrepasar el 15% de calorías de su dieta. De entre las proteínas de origen animal, reduzca el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados, especialmente, el de azules.
3 Mejor leche semidesnatada
Sustituya la leche entera por leche semidesnatada y según la dolencia desnatada o leche de soja enriquecida con calcio. Consuma quesos tiernos en vez de grasos o curados.
4 Modere el consumo de huevos
Limite su consumo de yemas de huevo a 2 ó 3 por semana. Las claras pueden tomarse sin limitación y mezclarse con las yemas para hacer tortillas, revueltos y salsas.
5 Verduras, casi sin restricción
Tome todos los días un buen plato de verduras frescas o una buena ensalada. Las verduras deben ser la base de su alimentación junto con los cereales y las legumbres. Prefiera siempre los alimentos integrales a los refinados. Un aporte suficiente de fibra es una de las claves para la salud cardiovascular.
6 Frutas como desayuno
Tome todos los días al menos un par de piezas de fruta fresca. Especialmente recomendado para empezar el día.
7 Azúcar y sal en mínimos
Mantenga al mínimo su consumo de azúcar refinado y sal. No olvide el azúcar y la sal de los alimentos procesados.